随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lá中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗i)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。<中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗/p>

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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